工作壓力
家庭爭吵
經濟困難
交通和時間管理
我們每天面對的多個壓力。
對一些人來說，壓力可能勢不可擋，並可能導致焦慮和失眠。
這裡分享一種安全的天然療法
這種保健食品在美國受到大聚青睞
排除--處方安眠藥外
還有哪些保健食品能提升睡眠品質
1.色胺酸
大腦製造血清素的一種天然胺基酸
血清素
可調整神經系統，達到舒緩、放鬆並引起睡意。
不過，色胺酸無法在人體內自行合成，必須從食物中攝取。
2.維生素B群
B6、B12、菸鹼酸，都能維持腦神經系統正常運作
維生素B6--可維持、穩定神經纖維，促進合成血清素。
維生素B12--則是有助於消除焦慮、鎮靜情緒。
菸鹼酸--有助於改善憂鬱和鎮靜情緒，提升睡眠品質。
3.鈣、鎂
鈣--具有穩定情緒、緩和焦慮和減少失眠的作用。
鎂--調節神經細胞，協調肌肉收縮，以維持全身肌肉的正常運作。
4.褪黑激素
褪黑素（Melatonin）又稱松果體素，含有較多的松果體素的食物能有效的調節睡眠，
黑暗會刺激人體合成和分泌褪黑素，然後經血液循環，促進睡眠中樞產生睡意、疲困感。
天亮時，人體受到光線刺激就會減少分泌褪黑素，使人從睡眠狀態漸漸清醒。
5.GABA(γ-氨基丁酸)
神經資訊傳導物質，儲存於人體的脊髓中。
能抑制大腦不要過度興奮，進而消除緊張、放鬆，有安定大腦、幫助睡眠的效果。
Gaba有什麼功效如下：
改善自律神經失調
提高免疫力，減少脂肪
促進中性脂肪的燃燒
對高血壓有緩解作用
改善失眠
增加專注度與學習效率
21st Century(21世紀)--鈣鎂鋅+D3
90 片/台幣--76元
| 維生素 D3--10 微克400 iu 鈣（碳酸鈣)--1,000 毫克 鎂（氧化鎂)--400 毫克 鋅（氧化鋅)--15 毫克 |
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| 維生素C--300 微克 B1--15 微克 B2--14.3 微克 煙鹼酸--50 微克 B6--5 微克 泛酸--10 微克 鈣--175 微克 |
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此款c/p值超高
B群及C的份量皆大於人體1日吸收上限
所以不用擔心劑量不足
複方含有維他命C(抗氧化提升自體免疫力)
Now Foods, GABA，500毫克
100膠囊 / 209 元(台幣)
| 維生素B6--2毫克 GABA(氨基丁酸 )--500毫克 |
建議一日服用量200∼500毫克，市面上產品也多介於此範圍，不宜過量使用。
食用時間建議於睡前1-2小時。
若已有固定服用血壓藥或鎮靜安眠劑，食用Gaba前請詢問醫師。
為什麼選IHERB平台推薦
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IHERB是美國知名保健食品網購平台,與許多藥廠合作,相對在供應商篩選也多一分把關。
現行法規為超過2000元的進口商品會進行課關稅，且半年內只有六次免稅機會。
半年計算方式為 : 1月1日至5月31日為前半年---6月1日至12月31日為後半年。
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