工作壓力 家庭爭吵 經濟困難 交通和時間管理 我們每天面對的多個壓力。 對一些人來說，壓力可能勢不可擋，並可能導致 焦慮和失眠。 這裡分享一種安全的天然療法 這種保健食品在美國受到大聚青睞 排除--處方安眠藥外 還有哪些保健食品能 提升睡眠品質 1.色胺酸 大腦製造血清素的一種天然胺基酸 血清素 可調整神經系統，達到舒緩、放鬆並引起睡意。 不過，色胺酸無法在人體內自行合成，必須從食物中攝取。 2.維生素B群 B6、B12、菸鹼酸，都能維持腦神經系統正常運作 維生素B6--可維持、穩定神經纖維，促進合成血清素。 維生素B12--則是有助於消除焦慮、鎮靜情緒。 菸鹼酸--有助於改善憂鬱和鎮靜情緒，提升睡眠品質。 3.鈣、鎂 鈣--具有穩定情緒、緩和焦慮和減少失眠的作用。 鎂--調節神經細胞，協調肌肉收縮，以維持全身肌肉的正常運作。 4.褪黑激素 褪黑素（Melatonin）又稱松果體素，含有較多的松果體素的食物能有效的調節睡眠， 黑暗會刺激人體合成和分泌褪黑素，然後經血液循環，促進睡眠中樞產生睡意、疲困感。 天亮時，人體受到光線刺激就會減少分泌褪黑素，使人從睡眠狀態漸漸清醒。 5. GABA(γ-氨基丁酸) 神經資訊傳導物質，儲存於人體的脊髓中。 能抑制大腦不要過度興奮，進而消除緊張、放鬆，有安定大腦、幫助睡眠的效果。 Gaba有什麼功效 如下： 改善自律神經失調 提高免疫力，減少脂肪 促進中性脂肪的燃燒 對高血壓有緩解作用 改善失眠 增加專注度與學習效率 21st Century(21世紀)--鈣鎂鋅+D3 90 片/ 台幣--76元 維生素 D3--10 微克400 iu 鈣（碳酸鈣)--1,000 毫克 鎂（氧化鎂)--400 毫克 鋅（氧化鋅)--15 毫克 此款c/p值超高 複方中含有維他命D3 能幫助體內合成鈣 21st Century(21世紀)--維他命B群+C 100 片 / 133元(台幣) 維生素C--300 微克 B1--15 微克 B2--14.3 微克 煙鹼酸--50 微克 B6--5 微克 ...
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